Video: 7 højest betalte job uden college-grad i 2020 2024, Kan
Hvordan kan ernæring på en eller anden måde påvirke en karriere? Og hvor! Når alt kommer til alt er præstation og intelligens meget tæt forbundet med, hvad vi spiser. Et par enkle anbefalinger fra ernæringseksperter hjælper dig med at øge dine energireserver og lære at løse komplekse problemer. Og hvis du leder efter et job eller venter på en stigning - er det bare den vigtigste ting at tage sig af din krop.
I sådanne øjeblikke kan det komme til dit hoved, at du har en slags livsstil, du skal gå i sport eller endda gå på diæt. Tre fejl venter dig her, på grund af hvilken succes ikke skinner for dig.
Fejl én: Skift til produkter med lavt fedtindhold
Du sprænger alt skummet. Forkert. Du har brug for fedt til at tænke klart og koncentrere dig om målet.
Ved hjælp af fedt absorberer kroppen bedre vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er nødvendige for hjernes sundhed, for eksempel biotin i æggeblommer og triglycerider i kokosnøddeolie. Bare husk, at hjernen kræver de rigtige fedtsyrer - dem, der er ansvarlige for sund søvn, bremser lidenskaber og forbrænder fedt. Og selvfølgelig inspirerer de arbejdsudnyttelse - til at acceptere udfordringer, med rimelighed tage risici og bryde mønstre.
Hvordan
Inkluder sunde fedtstoffer - avokado og ekstra jomfru kokosnøddeolie i din diæt (her kommer den færdige salat!). Undgå giftige vegetabilske olier - solsikke, majs, soja, raps.
Anden fejl: kun vegetabilske proteiner
Du tror, at planteproteiner fungerer ligesom dyr, og du skal bare fylde din mave med armfulde græs og anden vegetation.
Hvilken skønhed er gift med Nikita Presnyakov: nye fotos af den unge kone
Hun malede en sofa købt i en sparsommelig butik: resultatet var imponerendeEnkle regler for valg af gaver til en rigtig mand: vil ikke - ikke give
Men ud fra aminosyrerne i animalske proteiner producerer vores krop de neurotransmittere, der gør os glade, målbevidste og rolige.
Ja, grøntsager og frugter er den rigeste kilde til næringsstoffer, men de har intet som dyre aminosyrer, der er nødvendige for optimal hjernefunktion. For eksempel findes zink og vitamin B6, som er nødvendige til fremstilling af neurotransmittere, kun i rødt kød og kyllingekød. Hvis du ikke er en overbevist etisk vegetar, så prøv at ændre menuen og observer ændringerne i hjerneaktivitet - hvor succes brainstormerne begyndte at finde sted, og hvor let du formåede at overbevise din chef til at give dig en stigning.
Hvordan
Medtag dyreekorner - ganske lidt - i hvert måltid. Det er bedre, hvis det er husdyrkvæg eller lam, frit græsende høner og æg fra dem samt vild laks. Vælg økologiske produkter af høj kvalitet.
Tredje fejl: spis lidt og uregelmæssigt
Dette er den mest skadelige fejl.
Arbejdsarbejde, og pludselig, omkring klokken tre om eftermiddagen, finder du dig selv med en stor kop kaffe og en kurv med firmakager, som du optager med lyshastigheden. Sker det? Dette kan undgås ved regelmæssige måltider.
"Spis regelmæssigt" - det betyder bare ikke at glemme morgenmaden og spise ikke med en halv-fliset rod fra beholderen, men med fulde varme retter.
At spise regelmæssigt opretholder det rigtige niveau af blodsukker, hvilket igen giver dig mere energi og ideer til dit yndlingsværk. Helt seriøst! Dine beslutninger afhænger direkte af dette! Sult eller tyngde i maven eller ubehag på grund af lave sukkerniveauer svækker dig og gør dig doven, hvilket tvinger dig til at børste de vigtigste beslutninger i din karriere og liv til side.
Hvordan
Forsyn dig med en proteinrig diæt hele dagen - morgenmad, frokost og middag. I pauserne - små snacks for at opretholde sukkerniveauer. Det kan være enhver grøntsag og frugt, hårdkogte æg, nødder, tørret frugt.
Mad og søvn er det, din karriere har brug for.
Du skal tænke på mad som brændstof. Om det brændstof, der antænder din tro på dig selv, vil det hjælpe dig med at bryde ud af rutinen eller finde et job, som du elsker.
De bedste karrierer er bygget på grundlaget for god mad og god søvn - start med disse to enkle ting!
Har du fundet en overtrædelse? Rapporter indhold
